材料[約1人分]
担々ごまとり野菜みそ………………… 45g
水………………… 150 ~170cc
白菜………………… 180g
お好みの肉………………… 80g
にんじん………………… 少々
★白菜の水気は十分に お切りください。
考案者:横田実優さん
材料［約2人分］
・ごまとり野菜みそ……………………… 40g
・さば缶( 水 煮 )……………………… 1缶
・そうめん………………… 200g
・玉ねぎ………………… 1/2個
・そうめんつゆ………… 適量
・煎りごま…………………… 少々
・大葉……………………… お好みで
考案者:中野侑花さん
材料[約2人分]
ごまとり野菜みそ……………………… 約45g
餃子の皮……………………… 20枚
鶏ひき肉……………………… 90g
キャベツ約……………………… 1/8玉
えのき……………………… 1/16束
木綿豆腐……………………… 1/6丁
サラダ油……………………… 適量
ごま油……………………… 適量
水……………………… 適量
考案者:冨井凪月さん
材料[約2人分]
ごまとり野菜みそ………………… 30g
ホワイトソース………………… 160g
鶏もも肉………………… 1枚
しめじ(カット)………………… 1袋
ピーマン………………… 3個
玉ねぎ………………… 1個
人参………………… 1本
塩………………… 少々
コショウ………………… 少々
牛乳………………… 10cc
考案者:長谷川昇さん
材料[約2人分]
ごまとり野菜みそ………………… 30g
豆乳(豆腐ができるもの)………………… 300g
黒酢………………… 5g(小さじ1)
しらす干し………………… 4g
葉ねぎ………………… 4g
柿の種………………… 6g
とろろ昆布………………… 1g
考案者:山﨑菜月さん
材料[約2人分]
担々ごまとり野菜みそ大さじ1.5
鶏ひき肉150g
人
参1本半
茄子3本
ピーマン3個
春雨60g
ごま油適量
●調味料/
水大さじ2
酒大さじ1
醤油中さじ1
砂糖小さじ1(調味料は合わせておく)
考案者:林美穂さん
材料[約2人分]
担々ごまとり野菜みそ………………… 大さじ2
パスタ………………… 2束
しめじ………………… 1パック
ベーコン………………… 1パック
豆乳………………… 300ml
塩………………… 少々
コショウ………………… 少々
オレガノ………………… 適量
ミニトマト………………… 2個
粉チーズ………………… 適量
バター………………… 5g
材料［約2人分］
＜具材A＞
・白菜……………………… 1/4個
・人参……………………… 1/3本
・しいたけ………………… ４個
・木綿豆腐………………… 1/2丁
＜具材B＞
・牡蠣（大きめ）………… 10個
・長ねぎ…………………… １本
・春菊……………………… 1/2束
・水………………………… 600㏄
・ピリ辛とり野菜みそ…… 150ｇ
材料［約2人分］
＜具材A＞
・大根…………………… 100ｇ
・人参…………………… 40ｇ（1/2本）
・ごぼう………………… 50ｇ（1/4本）
・しいたけ……………… ２個
・厚揚げ………………… 70ｇ
・里いも………………… ４個
材料［約2人分］
＜具材A＞
・里いも…………………… 8～10個
・大根……………………… 100ｇ
・ごぼう…………………… 100ｇ（1/2本）
・まいたけ………………… １パック
・こんにゃく……………… 150ｇ
材料［約2人分］
＜具材A＞
・きりたんぽ…………… ３本
・鶏もも肉……………… 300ｇ
・長ねぎ………………… １本
・ごぼう………………… １本
・まいたけ……………… １パック
材料［約2人分］
＜具材A＞
・鮭の切身…………… 2切れ
・キャベツ…………… 250g（1/6個）
・長ねぎ……………… １本
・玉ねぎ……………… 1/2個
・しいたけ…………… ２個
・結びしらたき……… ６個
・木綿豆腐…………… 1/2丁
