材料［約4人分］
とり野菜みそ……………200g
カニ（足・爪）…………1パック（約400g）
白菜………………………1/2個（約600g）
豆腐………………………1丁
えのき……………………1/2パック
水…………………………600ml
★具材の水気は十分にお切りください。
★材料の分量は目安です。お好みに応じて加減してください。

材料［約1人分］（　）内の分量は2人分です。
・とり野菜みそ…………………50g（100g）
・水…………………………200cc〜250cc（400cc〜500cc）
・お好みの肉……………約80g（約160g）
・白菜……………………約180g（約360g）
・にんじん………………………少々（少々）

★白菜の水気は十分にお切りください。

材料[約1人分]
担々ごまとり野菜みそ………………… 45g
水………………… 150 ~170cc
白菜………………… 180g
お好みの肉………………… 80g
にんじん………………… 少々
★白菜の水気は十分に お切りください。

材料［1人分］
・とり野菜みそ… ………… 20〜30g
（好みで加減を）
・生鮭の切り身…………… 1切（約80g）
・バター…………………… 5g
・キャベツ（ざく切り）……… 大1/4枚
・玉ねぎ（粗くスライス）…… 20g
・本しめじ………………… バラして6〜8本
　★長ネギでもよい　　　　 （約20g）
・レモン…………………… 1切れ（好みで）

考案者:林美穂さん
材料[約2人分]
担々ごまとり野菜みそ………………… 大さじ2
パスタ………………… 2束
しめじ………………… 1パック
ベーコン………………… 1パック
豆乳………………… 300ml
塩………………… 少々
コショウ………………… 少々
オレガノ………………… 適量
ミニトマト………………… 2個
粉チーズ………………… 適量
バター………………… 5g

考案者:山﨑菜月さん
材料[約2人分]
担々ごまとり野菜みそ大さじ1.5
鶏ひき肉150g
人
参1本半
茄子3本
ピーマン3個
春雨60g
ごま油適量
●調味料/
水大さじ2
酒大さじ1
醤油中さじ1
砂糖小さじ1(調味料は合わせておく)

考案者:冨井凪月さん
材料[約2人分]
ごまとり野菜みそ………………… 30g
ホワイトソース………………… 160g
鶏もも肉………………… 1枚
しめじ(カット)………………… 1袋
ピーマン………………… 3個
玉ねぎ………………… 1個
人参………………… 1本
塩………………… 少々
コショウ………………… 少々
牛乳………………… 10cc

考案者:横田実優さん
材料［約2人分］
・ごまとり野菜みそ……………………… 40g
・さば缶( 水 煮 )……………………… 1缶
・そうめん………………… 200g
・玉ねぎ………………… 1/2個
・そうめんつゆ………… 適量
・煎りごま…………………… 少々
・大葉……………………… お好みで