材料[約1人分]
ごまとり野菜みそ………………… 45g
水………………… 150 ~170cc
白菜………………… 180g
お好みの肉………………… 80g
にんじん………………… 少々
★白菜の水気は十分に お切りください。

考案者:横田実優さん
材料［約2人分］
・ごまとり野菜みそ……………………… 40g
・さば缶( 水 煮 )……………………… 1缶
・そうめん………………… 200g
・玉ねぎ………………… 1/2個
・そうめんつゆ………… 適量
・煎りごま…………………… 少々
・大葉……………………… お好みで

考案者:冨井凪月さん
材料[約2人分]
ごまとり野菜みそ………………… 30g
ホワイトソース………………… 160g
鶏もも肉………………… 1枚
しめじ(カット)………………… 1袋
ピーマン………………… 3個
玉ねぎ………………… 1個
人参………………… 1本
塩………………… 少々
コショウ………………… 少々
牛乳………………… 10cc

考案者:亀田幸枝さん
材料[約2人分]
担々ごまとり野菜みそ大さじ4
うどん………………… 2玉(乾麺は 150g)
豚ひき肉………………… 100g
きゅうり………………… 1本
茄子………………… 1本
ネギ………………… 少々
生姜………………… 少々
酒………………… 大さじ1
ごま油………………… 大さじ1
トマト………………… お好みで
砂糖………………… お好みで

考案者:林美穂さん
材料[約2人分]
担々ごまとり野菜みそ………………… 大さじ2
パスタ………………… 2束
しめじ………………… 1パック
ベーコン………………… 1パック
豆乳………………… 300ml
塩………………… 少々
コショウ………………… 少々
オレガノ………………… 適量
ミニトマト………………… 2個
粉チーズ………………… 適量
バター………………… 5g

材料［約2人分］
＜具材A＞
・白菜……………………… 1/4個
・人参……………………… 1/3本
・しいたけ………………… ４個
・木綿豆腐………………… 1/2丁

＜具材B＞
・牡蠣（大きめ）………… 10個
・長ねぎ…………………… １本
・春菊……………………… 1/2束
　　
・水………………………… 600㏄
・ピリ辛とり野菜みそ…… 150ｇ

材料［約2人分］
＜具材A＞
・里いも…………………… 8～10個
・大根……………………… 100ｇ
・ごぼう…………………… 100ｇ（1/2本）
・まいたけ………………… １パック
・こんにゃく……………… 150ｇ

・長ねぎ…………………… １本
・豚うす切り肉…………… 200ｇ

・水………………………… 600㏄
・ピリ辛とり野菜みそ…… 150ｇ

材料［約2人分］
＜具材A＞
・鮭の切身…………… 2切れ
・キャベツ…………… 250g（1/6個）
・長ねぎ……………… １本　
・玉ねぎ……………… 1/2個　
・しいたけ…………… ２個
・結びしらたき……… ６個
・木綿豆腐…………… 1/2丁

・春菊………………… 1/2束

・水…………………… 500㏄
・とり野菜みそ……… 100ｇ
・バター……………… 10ｇ